Oggi sono andato con Andrea a comprare un po’ di muscoli in un negozio di sport. Per quaranta euro scarsi ho portato a casa:
-n.1 set di 2 manubri con dischi, peso fino a 20kg totali;
-n.1 tappetino di spugna per fare gli addominali;
-n.1 coso per potenziare la stretta della mano.
Da lunedì il mio piano di allenamento sarà regolare e intensivo. L’obiettivo è scendere sotto la soglia degli 80kg entro giugno. Fattibilissimo. Dalla settimana prossima farò 3 giorni in piscina (2 di corso e 1 per conto mio), e 3-4 giorni a settimana di pesi, alternando i vari gruppi muscolari da un giorno all’altro, seguendo pressappoco la scheda che avevo in palestra.
Per quanto riguarda l’alimentazione, seguirò le seguenti, semplicissime regole:
- un massimo di 2 dolci a settimana. Non sono considerati dolci gelato alla frutta, merendine ai cereali tipo Fitness o roba simile, miele, marmellata, cioccolata calda; (lista in continuo aggiornamento)
- pesce almeno 3 volte a settimana, carne solo dopo gli allenamenti e in porzioni moderate;
- pizza ogni 2 settimane, non di più.
- formaggio max ogni 3 giorni (la Philadelphia Light e le mozzarelline sono permessi anche tutti i giorni);
- basta con i piatti di pasta versione Bud Spencer. La regola sarà: “Se non riesco a mescolarla senza sporcare la tovaglia vuol dire che è troppa.”
- niente alcool durante i pasti (nota: pizza e birra sono indivisibili, quindi non conta.)
- niente abbuffate a colazione: cornflakes oppure pane e marmellata/miele, e non prima uno e poi l’altro.
- Dopo una colazione moderata, è bene uno spuntino a metà mattina (seconda colazione), preferibilmente una banana o altro frutto; in mancanza di frutta anche le merendine ai cereali possono andar bene;
- basta con la terza colazione al bar;
- a pranzo in università: se al bar con amici, insalatona o caprese (assolutamente vietato qualsiasi tipo di panino); se al distributore, tramezzino senza maionese + (opzionale) merendina ai cereali.
- a merenda (solo se necessaria a prevenire svenimento improvviso): un frutto, o se non ne ho, merendina ai cereali o gelato alla frutta.
Mi sento già più in forma...
-n.1 set di 2 manubri con dischi, peso fino a 20kg totali;
-n.1 tappetino di spugna per fare gli addominali;
-n.1 coso per potenziare la stretta della mano.
Da lunedì il mio piano di allenamento sarà regolare e intensivo. L’obiettivo è scendere sotto la soglia degli 80kg entro giugno. Fattibilissimo. Dalla settimana prossima farò 3 giorni in piscina (2 di corso e 1 per conto mio), e 3-4 giorni a settimana di pesi, alternando i vari gruppi muscolari da un giorno all’altro, seguendo pressappoco la scheda che avevo in palestra.
Per quanto riguarda l’alimentazione, seguirò le seguenti, semplicissime regole:
- un massimo di 2 dolci a settimana. Non sono considerati dolci gelato alla frutta, merendine ai cereali tipo Fitness o roba simile, miele, marmellata, cioccolata calda; (lista in continuo aggiornamento)
- pesce almeno 3 volte a settimana, carne solo dopo gli allenamenti e in porzioni moderate;
- pizza ogni 2 settimane, non di più.
- formaggio max ogni 3 giorni (la Philadelphia Light e le mozzarelline sono permessi anche tutti i giorni);
- basta con i piatti di pasta versione Bud Spencer. La regola sarà: “Se non riesco a mescolarla senza sporcare la tovaglia vuol dire che è troppa.”
- niente alcool durante i pasti (nota: pizza e birra sono indivisibili, quindi non conta.)
- niente abbuffate a colazione: cornflakes oppure pane e marmellata/miele, e non prima uno e poi l’altro.
- Dopo una colazione moderata, è bene uno spuntino a metà mattina (seconda colazione), preferibilmente una banana o altro frutto; in mancanza di frutta anche le merendine ai cereali possono andar bene;
- basta con la terza colazione al bar;
- a pranzo in università: se al bar con amici, insalatona o caprese (assolutamente vietato qualsiasi tipo di panino); se al distributore, tramezzino senza maionese + (opzionale) merendina ai cereali.
- a merenda (solo se necessaria a prevenire svenimento improvviso): un frutto, o se non ne ho, merendina ai cereali o gelato alla frutta.
Mi sento già più in forma...
Verso sera sono andato a trovare mia madre in ospedale (niente di grave, tranquilli) e ho parcheggiato la macchina nel parcheggio coperto dell’Italmark. Sono uscito dall’ospedale alle 20.15, e il parcheggio era chiuso: la mia Bravo è ancora là ad aspettarmi. Domani pomeriggio vado a riprenderla.
4 commenti:
Tesoro!Ma solo tu potevi lasciare la macchina nel parcheggio dell'Italmark!!! Avrei voluto vedere la tua faccia quando hai scoperto che eri rimasto fuori. O meglio, che la tua macchina era rimasta dentro. Il maiale e il cane verde si faranno venire degli attachi d'ansia...meno male che sono vicini all'opedale. Piuttosto, considerato che ti dimentichi sempre la roba in macchina, hai preso tutto? Portafoglio, borsa, chiavi di casa, testa?
Per quanto riguarda la tua dieta: ma quando mai mangi le merendine ai cereali? Vuoi dire che non mangerai più quelle buonissime brioches alla crema del Cambridge? E la cioccolata delle macchinette? E le patatine con la lemon soda? E dove le mettiamo le olive all'ascolana? Posso anche credere che rinuncerai a tutto, ma per le olive all'ascolana ti taglieresti pure una mano!
Se riesci a fare metà delle cose che hai scritto nell'elenco ti stimo.
Non che io non ti stimi già...
Bacio
Secondo me non funziona.. tutte ste regole, merendine / no merendine, insalata con olive light/ tramezzini senza cornflakes. Dopo tre giorni ti stufi e molli lì tutto.
L'unica dieta efficace è la dieta Marty. No, non quella dei pompelmi e le 27 uova alla settimana. Quella del mniej jesc i wiecej sie ruchac.
:D
Andrea e Roby... Ovvero: "Siamo la coppia più strana del mondo". In bocca al lupo per la dieta. Comunque, se posso permettermi, sei bello anche così.
Monica
marta: le merendine ai cereali le mangio sempre quando sono in uni da solo! Poi oggi ho fatto la scorta all'Italmark, dopo essere passato ad accertarmi che la mia macchinina fosse ancora nel parcheggio. Chissà se ha fatto la Brava stanotte ;)
alice: hai ragione la dieta che dici tu è sempre la migliore. Ma sai ci vuole una attrezzatura particolare e devo ancora procurarmela!
monica: lo so sono bello anche così. Quasi divino direi. Ma si avvicina l'estate, e almeno quest'anno voglio sfoggiare quel bikini da urlo che mi son preso l'anno scorso...
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